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TPM – Como passar por ela sem engordar

Oi lindona, tudo bem? Vamos falar de TPM – Como passar por ela sem engordar?

A Camila Teixeira, minha aluna do Detox Inteligente, meu programa de emagrecimento online me pediu pra fazer um vídeo ensinando como se controlar pra não comer demais na TPM.

Qual mulher não perde a linha na TPM gente? Porque viramos um aspirador de gordices? Por que?

Leia também: Como de 3 em 3 horas: mito ou verdade?

Isso ocorre porque os níveis de progesterona estão mais elevados neste período.

A progesterona é um hormônio feminino que é importante durante a ovulação e o ciclo menstrual.

O aumento da progesterona provoca a queda do nível de gordura no sangue e, por isso, temos uma compulsão por comidas gordas.

Pra ferrar com a nossa vida.

A serotonina, que é um neurotransmissor do bem estar,  diminui durante a TPM. Por isso que a gente fica de mal humor e ansiedade vai nas alturas.

O que podemos fazer? Aumentar a produção de serotonina comendo alimentos ricos em triptofano.

Vamos as dicas de como melhorar os sintomas da TPM:

  1. Não saia de casa sem tomar café da manhã. Inclua ovos no café.
  2. No lanche da tarde, coma uma banana. Banana é rica em triptofano. Pra acompanhar, 2 castanhas do pará. Esse lanche da tarde é importante pra vc não chegar em casa com uma fome louca atacando o primeiro pacote de biscoito do armário.
  3. Naquele horário critico da fome, 5, 6 horas da tarde. Coma um chocolatinho 70% cacau. 30 gramas. Chocolate faz bem. O problema é quando vc come uma barra de 200g de chocolate ao leite cheia de gordura hidrogenada e açúcar. Outra coisa que vc pode fazer e amassar uma banana misturar com cacau e canela e colocar 30 segundos no microondas. Ai papai. Oh docinho gostoso.
  4. Não se desespere. TPM é um saco, mas passa. Então se controle pq vai passar. E mês que vem vai ter de novo.
  5. Ultima dica, TPM dura alguns dias so tá gata? Tem gente que começa a comer como uma louca na TPM, a menstruação vem a pessoa continua comendo, ai quando vai ver tá há um ano emendando uma TPM na outra…

Excesso de peso, sedentarismo, alimentação pobre em nutrientes são o combo perfeito pra tua TPM vir como um furacão. Depois o marido reclama e vc não gosta.

Vamos cuidar da alimentação o mês inteiro pra minimizar a TPM, vamos? Assim você sofre menos, quem ta em volta também… #ficadica tá?

Um beijo e se cuida.

Milla Pádua

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