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O que são e para que servem os suplementos alimentares?

A moda entre os marombeiros de plantão é apostar nos suplementos alimentares para potencializar as proteínas, vitaminar e sais minerais existentes no corpo, de modo que o organismo produza tais substâncias em maior quantidade no organismo, garantindo força e energia na prática das atividades físicas que requerem maior esforço por seus praticantes.

Nos dias de hoje, a suplementação é a substância química mais utilizada entre o público jovem. Seja na forma de cápsulas, shakes ou vitaminas, o sucesso é garantido entre os que desejam queimar gordura mais rapidamente para conquistar de vez aquele corpo escultural.

Porém, o que poucas pessoas têm conhecimento, é que os suplementos alimentares não são se limitam apenas em potencializar os exercícios físicos, mas também bastante utilizados para repor vitaminas e minerais que estão em baixa quantidade no organismo.

O QUE SÃO E PARA QUE SERVEM OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES?

Sendo o queridinho dos educadores físicos, que amam suplementar a alimentação de seus alunos com o objetivo de aumentar a massa muscular e dos nutricionistas, que recomendam a suplementação para a perca de peso, os suplementos alimentares estão por toda parte, ajudando a melhorar o estilo de vida de muitas pessoas que recorrem a tais vitaminas para melhorar a performance corporal.

O que são e para que servem os suplementos alimentares?

É comum algumas pessoas confundirem a suplementação alimentar com as metanfetaminas vendidas ilegalmente no mercado.

Porém, as suplementações não possuem nenhum vínculo químico com tais substâncias ilegais, já que prejudicam a saúde e todo o sistema funcional do corpo assim que começam a ser consumidas.

Porém, mesmo que façam milagres, os suplementos não devem ser usados abusivamente, precisando sempre das instruções de um profissional durante a sua manipulação.

É importante que antes de introduzir tais suplementos na rotina, a ajuda de um nutricionista seja solicitada para uma avaliação física seja feita, um objetivo corporal estabelecido – como ganhar massa muscular ou perder gordura – e por fim, o melhor tipo de suplemento indicado que pode ser tanto a base de substâncias orgânicos quanto de substâncias químicas.

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PARA QUE SÃO UTILIZADOS OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES

É bastante comum alguns suplementos substituírem uma das refeições do dia a dia.

Tal situação acontece quando o objetivo é ajudar durante a perca ou ganho de peso e na estabilização metabólica do organismo.

Por que fazer uso de suplementos?

Por outro lado, existem os suplementos que auxiliam na constituição da massa muscular e podem ser tomados tanto antes quanto depois de cada treino.

Dentre os suplementos alimentares indicados pelos nutricionistas estão:

1 – OS TERMOGÊNICOS

Os termogênicos são bastante utilizados nos processos de emagrecimento. Responsáveis por acelerar a queima de gorduras, os termogênicos funcionam basicamente no processo de metabolização corporal, fazendo com que a perca calórica aumente significativamente ao longo do tempo.

Com os suplementos certos, você consome mais alimentos.

Além de ajudar no consumo calórico, os termogênicos também são ideias para manter a energia do dia a dia e principalmente para aumentar os níveis hormonais, responsáveis pelo equilíbrio das funções cognitivas.

Os benefícios dos termogênicos:

Podem ser considerados como um dos benefícios oferecidos pelo termogênico:

Entretanto, mesmo com todos os benefícios, é importante consultar um profissional da saude para que a suplementação certa seja proposta, já que a indicação varia de acordo com cada biotipo hormonal.

2 – SUPLEMENTOS HIPERCALÓRICOS

Os suplementos alimentares hipercalóricos têm como objetivo básico auxiliar na perca de peso de modo saudável e bastante eficácia.

Com os suplementos certos, você consome mais alimentos.

Agindo diretamente na metabolização, os hipercalóricos são compostos por proteínas de alto valor energético e por esse motivo, devem ser combinados sempre com a prática de exercícios físicos para que haja o acumulo de massa magra ao invés de massa gorda, mais conhecida como gordura.

Os benefícios dos hipercalóricos:

Podem ser considerados como um dos benefícios oferecidos pelos hipercalóricos:

  • Maior energia para a prática de atividades físicas
  • Aumento do percentual de massa magra no corpo
  • Estabilidade dos mecanismos metabólicos
  • Aumento considerável da fome de forma saudável

As contraindicações dos hipercalóricos:

Os suplementos alimentares hipercalóricos possuem certas restrições quanto a sua utilização. Para aqueles que possuem problemas nos rins e no fígado, não é indicado utilizar os hipercalóricos com alta frequência, pois possuem concentrações muito fortes de proteínas e sais minerais que podem prejudicar o funcionamento dos órgãos.

Com relação aos diabéticos, a restrição é total, já que o hipercalórico aumenta as taxas de insulina no sangue durante o fornecimento de energia.

3 – SUPLEMENTO ALIMENTAR PROTEICO

O suplemento alimentar proteico é bastante utilizado por atletas e principalmente pelo público jovem que deseja adquirir massa muscular com os treinos físicos.

A suplementação proteica é totalmente baseada em fontes naturais, das quais são produzidas pelo próprio organismo, mas em quantidades insuficientes para o ganho rápido da massa muscular.

A cafeína aumenta a disposição para a pratica de atividade física.

É comum alguns nutricionistas combinares de dois a três tipos de suplementação proteica como a cafeína que oferece energia durante os treinos, a albumina que ajuda na reconstrução dos músculos e no Whey, que é responsável por elevar os níveis de aminoácidos no organismo.

Os benefícios do suplemento alimentar proteico:

Podem ser considerados como um dos benefícios oferecidos pelos suplementos alimentares proteicos:

  • Regula os níveis de triglicérides no organismo
  • Ameniza a gordura corporal
  • Ajuda na obtenção de massa corporal
  • Estabilizam os níveis proteicos que estão em falta no organismo

Contraindicações dos suplementos proteicos:

Alguns médicos restringem o consumo de suplementos proteicos para as pessoas que possuem doenças cardiovasculares, trombose e problemas hormonais.

Alguns órgãos como o fígado e os rins podem ficar sobrecarregados quando a quantidade da suplementação ultrapassa os valores indicados pelo nutricionista ou quando a pessoa deixa a desejar no consumo diário de água para dissolver os agentes proteicos ao longo do dia.

Por isso, é importante que em toda fase da suplementação proteica, a hidratação corporal seja sempre constante, podendo ser realizada com água ou com sucos naturais.

Os chás gelados, geralmente feitos à base de ervas naturais, ajudam no processo de desintoxicação corporal, dando energia e revitalizando os órgãos de forma geral.

OUTROS TIPOS DE SUPLEMENTOS

Existem inúmeros outros tipos de suplementos alimentares. Dentre os suplementos proteicos, termogênicos e hipercalóricos, os antioxidantes e os estimulantes são os mais procurados no mercado.

Alguns óleos também são considerados por mo3uitos nutricionistas um tipo de suplemento alimentar, como é o caso do óleo de cártamo que ajuda na prática de atividades físicas.

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