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Dieta para perder cintura em uma semana: cardápio e cuidados

A dieta para perder cintura em uma semana parece algo extremamente interessante à primeira vista, especialmente para mulheres que precisam entrar naquele vestido para uma festa, ou para aquele fim de semana na praia.

Acontece que, como toda dieta de emergência, essa dieta apresenta muitos desafios e pode causar diversos problemas se feita sem os cuidados indispensáveis para que você consiga alcançar seu objetivo sem prejudicar muito a sua saúde.

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Vou mostrar como fazer esta dieta, do que ela é composta e como você vai alcançar seus objetivos sem necessariamente prejudicar muito a sua saúde.

DIETA PARA PERDER CINTURA EM UMA SEMANA: CARDÁPIO E CUIDADOS

Esta dieta vai te ajudar a diminuir cintura rapidamente porque ela vai cortar drasticamente a quantidade de calorias da sua dieta por uma semana, fazendo com que você perca peso rapidamente pelo consumo das gorduras corporais.

Dieta para perder cintura em uma semana: cardápio e cuidados

Por isso esse tipo de dieta é especialmente interessante, mas ao mesmo tempo com grandes riscos para a sua saúde, já que, obviamente, você não estará consumindo vitaminas e minerais necessários para manter as necessidades do seu corpo.

Exatamente por isso seu corpo vai buscar as energias básicas para se manter funcional das gorduras corporais, e por isso mesmo ele faz com que você perca uma grande quantidade de gordura corporal.

Isso é ótimo, porque vai te ajudar a perder as medidas, na maioria das vezes finais, para conseguir entrar no vestido ou se sentir bem de biquíni, mas é indispensável saber que você vai se sentir relativamente fraca durante este período.

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Sabendo disso, é importante deixar você alerta ao risco de problemas com esta dieta. Se você tiver problemas de fraqueza, tonturas ou qualquer situação similar pela falta de nutrientes interrompa a dieta imediatamente e, se mesmo assim não melhorar, procure um médico.

Um cuidado adicional que você deve ter ao entrar em uma dieta de emergência como esta é cuidar para que seu metabolismo não seja afetado, pois se você tiver diminuição de metabolismo, isto pode diminuir o sucesso da sua dieta.

QUAIS SÃO AS VANTAGENS E COMPROMISSOS DESTA DIETA?

A dieta para perder cintura em uma semana precisa ser analisada com cuidado, pois existem diversas situações com as quais você precisa se comprometer antes de começá-la:

Conheça as vantagens e desvantagens desta dieta.
  • Compromisso com a sua saúde: não comece uma dieta deste tipo sem estar com sua saúde a 100%, pois você terá uma série de dificuldades e problemas em relação a isso, que podem incluir de fraqueza até debilitar seu corpo para doenças oportunistas.
  • Compromisso com a dieta: se você não aderir 100% à dieta, ela com certeza não trará os resultados desejados. A dieta para perder cintura em uma semana é difícil de ser seguida, então não há vergonha nenhuma caso ela seja muito severa para você.
  • Compromisso com o acompanhamento pós-dieta: isso é um detalhe que poucos falam, mas que eu sempre cito, porque é o motivo pelo qual muitas ficam entrando em dietas o tempo todo. Faça uma reeducação alimentar depois de uma dieta de emergência.

Dito isso, as vantagens desta dieta são as seguintes:

  • É extremamente eficiente: se feita adequadamente e respeitando seus limites, além de acrescentar alguns energéticos evitando a diminuição do metabolismo, esta dieta vai fazer você perder cintura em uma velocidade incrível.
  • Não exige exercícios: pelo contrário, por ser uma dieta de restrição extrema de calorias, a dieta inclusive recomenda que seja feito o mínimo possível de exercícios. É uma dieta ideal para pessoas que tem dificuldade de manter uma rotina de exercícios.
  • É curta: algumas pessoas têm dificuldades de fazer dietas mais alongadas. Como esta dieta não pode ser mantida por mais de uma semana, ela pode ser a sua alternativa ideal para a resolução deste tipo de problema.
  • Prepara para uma reeducação alimentar melhor: Uma deita de emergência, se bem feita, prepara você para uma reeducação alimentar de maneira mais eficiente do que qualquer outro tipo de preparação.

EXEMPLO DE CARDÁPIO DESTA DIETA

Aqui vou passar um exemplo de cardápio comum de ser encontrado na internet, você terá uma grande variedade e possibilidades destes cardápios. O ideal, porém é verificar este tipo de dieta de emergência com um nutricionista, que pode fazer algo especial para você.

Dieta do carboidrato: saiba os prós e contras

Café da manhã:

  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de peito de peru

Almoço

  • Salada de alface e tomate temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 5 col. (sopa) de carne de soja ou 1 hambúrguer de soja light
  • 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Jantar

  • Sanduíche com ½ pão sírio com ½ col. (sopa) de maionese light + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de mussarela light + folhas de alface + rodelas de tomate

Opções de lanches:  recomendo dois lanches entre as refeições, para que você não tenha problemas de excesso de fome

  • 2 castanhas-do-pará

OU

  • 1 banana

OU

  • 1 copo de iogurte light

OU

  • 4 damascos secos

OU

  • 1 fatia grossa de abacaxi

OU

  • 1 fatia de queijo branco

OU

  • 1 barra de cereal light

OU

  • 1 bombom Alpino ou Sonho de Valsa

OU

  • 3 bolachas doce integral

OU

  • 1 caixinha de água de coco

OU

  • 2 biscoitos integrais

OU

  • 1 manga

OU

  • 12 amêndoas

POR QUE É IMPORTANTE FAZER UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR DEPOIS?

Muitas pessoas fazem este tipo de dieta e depois recuperam o peso e medidas perdidos, algumas vezes acrescentando até alguns quilos ou centímetros e não sabem por que isso ocorre. O nome disso é efeito sanfona e ele é conhecido por todos os especialistas.

A importância da reeducação alimentar

Ele ocorre porque depois de uma grande falta de alimentos, é do nosso instinto consumir mais alimentos quando eles estão à vontade, pois o corpo entende que eles podem faltar novamente.

Isso nos salvou como espécie nas épocas em que os alimentos não eram tão disponíveis, mas hoje é o motivo pelo qual temos tantos problemas com excesso de peso.

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Por isso mesmo recomendo a reeducação alimentar logo depois da dieta para perder cintura em uma semana, pois assim você mantém os seus resultados e consegue ter uma vida mais saudável por muito mais tempo!

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