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Dicas para emagrecer com saúde

Uma das questões mais importantes quando falamos em emagrecer com saúde é a importância da definição de saúde.

A saúde é muito mais do que se sentir bem, tem relação direta com dar ao corpo tudo do que ele precisa para manter as funções vitrais, a manutenção da troca de células e o crescimento adequado de todos os tecidos corporais, incluindo os menos indispensáveis, como unhas e cabelos.

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DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Com isso em mente, o excesso de alimentação é tão prejudicial ao corpo quanto sua falta e seu desequilíbrio, sendo que o ideal para a saúde e a manutenção adequada do corpo, com um gasto de energia relativamente próximo ao que se consome.

Dicas para emagrecer com saúde

Vamos dar dicas de como emagrecer com saúde, entendendo primeiramente o que é o processo de emagrecimento e como você pode fazê-lo de forma natural, saudável e buscando, acima de tudo, mais qualidade de vida e estar feliz com seu próprio corpo.

AFINAL, O QUE É EMAGRECER

A maioria das pessoas imagina que emagrecer com saúde precisa ser um processo feito do dia para a noite, geralmente acompanhado de uma grande mudança na sua vida.

Na verdade, como todo e qualquer hábito, os hábitos alimentares e de exercícios precisam ser cultivados diariamente, para que você sinta desejo de mantê-los e fazer deles fontes de satisfação e prazer na sua vida.

Emagrecer de forma saudável requer disciplina e foco.

Antes de entender como emagrecer, é importante entender o porquê engordamos.  Esta não é uma resposta simples, já que existem diversos fatores que pode levar a determinado resultado, e existem diversas possibilidades de saída deste estado.

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A relação da pessoa com o alimento é um fato indispensável para a compreensão da questão como um todo, além, é claro, da relação que a pessoa tem com seu próprio corpo.

Muitas vezes a dificuldade de emagrecer com saúde já começa quando a pessoa tem problemas de autoestima e acaba usando a comida como uma válvula de escape.

Outro ponto importantíssimo é a quantidade de exercícios que fazemos.

Se a pessoa deseja emagrecer com saúde, definitivamente precisa fazer uma quantidade de exercícios mínima, não só pela queima de calorias, mas também porque desta forma ela oferece uma série de vantagens e benefícios para outras partes do corpo, como respiração, flexibilidade das juntas, capacidade muscular, coordenação motora, entre outras coisas.

Finalmente, ao emagrecer com saúde, você também previne uma série de doenças não só relacionadas ao excesso de peso, mas também a problemas circulatórios, cerebrais e similares relacionados ao excesso de gordura e açúcares que a pessoa passa a ter.

Como podemos perceber emagrecer com saúde pode ser um grande desafio.

Para te ajudar, separamos algumas dicas para que você tenha um processo natural e extremamente benéfico, embora com algumas dificuldades no meio do caminho.

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DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE: QUAL O CAMINHO?

Com todas as questões relacionadas ao emagrecimento que já vimos acima, vamos dar dicas para que o processo de emagrecer com saúde seja uma constante na sua vida.

Para emagrecer de forma saudável é preciso mudar hábitos alimentares e acrescentar a pratica de exercícios em seus dias.

É indispensável lembrar que o que estamos buscando com estas dicas é uma mudança permanente na sua vida, para que você evite problemas como o efeito sanfona e similares.

  • Faça das atividades físicas um prazer: Com a vida moderna e a quantidade enorme de afazeres que temos diariamente, reservar tempo para exercícios pode parecer loucura. Na verdade não é. Com cerca de meia hora diária de exercícios leves ou moderados, para começar, você já sente uma diferença considerável na sua vida e na sua disposição para fazer o que for. Além disso, a endorfina que você produz com a atividade física ajudará muito a evitar o stress.
  • Evite ficar muito tempo sem se alimentar: você sabia que a nossa espécie, antes da agricultura, precisava passar longos períodos de tempo sem se alimentar? Como este tipo e situação não se paga do código genético, nosso corpo aprendeu a armazenar energia, mesmo que atualmente uma grande parcela da população tenha alimentos disponíveis o tempo todo. Dessa forma, evita pular refeições e dar grande espaçamento entre uma refeição e outra. O ideal é consumir uma pequena quantidade de alimento a cada 3 horas, o que fará com que você tenha, inclusive, um metabolismo mais acelerado, mais disposição e mais consumo de calorias.
  • Coma mais fibras: Uma dica importante para emagrecer com saúde é ter o corpo funcionando com qualidade. Sendo assim, as fibras desempenham um papel fundamental nesta questão, dando a chance do corpo de e livrar de tudo o que não é mais interessante para sua manutenção e renovação. As fibras agem como uma esponja no seu corpo, ajudando seu intestino a fazer seu trabalho de forma mais adequada e eficiente.
  • Aumente a quantidade de frutas, verduras e legumes frescos que você come: mesmo sabendo de todas as dificuldades em encontrar produtos frescos, e de preferência orgânicos, saiba que eles valem a pena. Aumentar a quantidade de vegetais frescos e de pequenos produtores locais aumenta a proliferação deste tipo de negócio, que faz com que você tenha muito mais saúde. Pessoas que comem mais orgânicos têm, inclusive, um sistema imunológico mais forte e evitam uma série de problemas de saúde associados à ingestão de alta quantidade de agrotóxicos.
  • Evite excesso de sal e gorduras: sabemos que cortar totalmente este tipo de alimento é traumático, e como dissemos, nossas dicas para emagrecer com saúde foram pensadas para evitar os traumas comuns em dietas extremadas. Modere a quantidade de sal e de gorduras, preferindo cortes magros de carne e usando e abusando de outros temperados naturais como ervas e similares.

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COMO MANTER O PESO PERDIDO

Uma das maiores preocupações de emagrecer com saúde é manter o peso e não entrar no chamado efeito sanfona, causado por dietas muito sacrificantes, que você não consegue seguir por muito tempo.

Mais importante do que perder peso rápido é perder peso de forma definitiva, evitando que você retome esse peso depois.

Não recupere o peso perdido, NUNCA mais.

Crie hábitos mais saudáveis, baseados nas nossas dicas para emagrecer com saúde seja alguém muito mais saudável, com a saúde em dia e muito mais disposição para todas as suas atividades diárias, além de mais algumas que você começara fazer.

Não perca esta chance! Mude sua vida hoje mesmo e tenha mais saúde e felicidade!

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