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Como emagrecer em um mês? Aprenda TUDO aqui!

Emagrecer é algo simples, mas muito trabalhoso, especialmente quando a sua rotina não é das melhores e você não pode fazer muita coisa em relação a isso. Como pequenas mudanças já podem fazer grande diferença, estou trazendo para vocês dicas incríveis de como emagrecer em um mês.

O processo de emagrecer em um mês é algo que pode durar muito mais quando bem feito, mudando a sua vida para sempre, ou apenas desregular seu corpo e fazer com que você tenha um combate ainda mais difícil a vencer. Tudo depende da sua aproximação.

Vamos falar sobre dietas de reeducação alimentar que além de ser uma forma de como emagrecer em um mês, e falar dos problemas das dietas emergenciais, que podem dar certo para alguns afortunados, mas são quase uma roleta russa para a sua saúde.

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COMO EMAGRECER EM UM MÊS?

Uma das maiores questões nesta questão de emagrecer em um mês, que já comecei a abordar na introdução do artigo, é a forma como você encara o emagrecimento.

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As pessoas mais conscientes e que respeitam mais seu corpo e saúde sabem que emagrecer (e manter-se magro) é uma questão de mudar a sua rotina e se tornar uma pessoa mais ativa, que come melhor e que respeita seu corpo.

Isso é muito mais eficiente do que aquelas dietas que prometem perdas astronômicas de peso em um mês e em uma semana, mas que fazem com que você tenha uma série de problemas (falo deste tipo de problema com detalhes no meu artigo de perda de peso em uma semana).

Outro ponto importantíssimo é que uma dieta sustentável pode ser mantida pelo resto da sua vida. Muitas pessoas começaram buscando como emagrecer em um mês e mudaram totalmente as suas vidas no processo.

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Seja uma delas com estas dicas!

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DICAS DE COMO EMAGRECER COM CONSISTÊNCIA E SEGURANÇA

Siga estas dicas de como emagrecer em um mês e perceba como a sua disposição e a sua vida vão mudar:

Sua alimentação é primordial. Mude seus hábitos com estas dicas.
  • Faça uma dieta de um mês gradual, melhorando um aspecto de cada vez: se você já tentou entrar em várias dietas e sempre falhou, é porque cortou coisa demais ao mesmo tempo. Mude devagar e veja o sucesso sendo maior.
  • Faça dietas com alimentos que você ama: se você é uma pessoa altamente carnívora, porque evitar as carnes? Faça uma dieta como a Low Carb. Se você gosta demais de pães e similares, coma-os menos, mas coma-os integrais. Adaptação é a solução.
  • Experimente novos paladares e novos hábitos: o mito e que comer saudável não é saboroso caiu há tempos. A comida tida como saudável é tão saborosa quanto junk food, se você treinar seu paladar para isso.
  • Faça dos exercícios um hobby e não uma obrigação: exercícios físicos são para ser algo poderoso e relaxante na sua vida, um momento para você mesmo. Recomendo que você procure a atividade que ame fazer e faça dela seu exercício diário.
  • Compartilhe os resultados: não ligue para quem reclama de postagens em que você está celebrando seus sucessos com a sua dieta e com a sua mudança de vida. Quem realmente te ama vai se sentir feliz de te ver evoluindo e melhorando a sua saúde.
  • Não se restrinja pelos estereótipos: muitas pessoas, devido à genética, não ficam tão magras quanto o padrão de beleza manda, mas ficam maravilhosas quando tem um estilo de vida que as deixa felizes e realizadas. Busque qualidade de vida, não um padrão.

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DIETA DE INTERNET OU CONSULTAR UM ESPECIALISTA?

Este é o tipo de pergunta que muitas pessoas acabam fazendo ao procurar como emagrecer em um mês.

É extremamente importante saber que as dietas que vamos passar aqui nunca serão tão boas e personalizadas para você quanto uma dieta com nutricionista.

Descubra o que fazer para ter uma dieta saudável

A questão é que uma consulta com nutricionistas nem sempre é fácil de conseguir. Podem ser vários meses de espera pela consulta em um hospital público ou um bom dinheiro investido em um profissional particular, e exatamente por isso continuo o trabalho de divulgar alternativas.

Se você tem a possibilidade de se consultar com um especialista, esta é a melhor opção, mas não faz mal levar sugestões e informações que você pesquisou para conversar com seu médico, já que ele vai te mostrar quais são os prós e contras com autoridade.

SUGESTÕES DE DIETAS PARA EMAGRECER EM UM MÊS

Vamos citar aqui formas de como emagrecer em um mês, misturando programas mais longos que dão excelentes resultados em um mês e dietas específicas de um mês, que podem (ou não) ser mantidas:

Quer emagrecer rápido? Siga estas dicas.

Dieta do prato pequeno: um programa extremamente interessante e curioso, que mexe com nosso psicológico: muitas vezes entendemos que “comemos pouco” pela grande quantidade de espaço que fica no prato. Com um prato menor, seu corpo entende que você comeu o suficiente.

Dieta Dukan: Uma dieta de restrição de carboidratos e aumento do consumo de proteínas extremamente interessante, mas pouco recomendada para pessoas com problemas renais e no fígado. É um programa mais extenso, mas apresenta excelentes resultados em um mês.

Dieta de alimentação constante: Especialmente recomendada para pessoas ansiosas e com problemas de stress, a dieta de alimentação constante te ajuda a eliminar a alimentação por stress ao “quebrar” suas três refeições em refeições menores a cada 3 horas.

Dieta termogênica: especialmente recomendada para pessoas que sofrem de baixo metabolismo e falta de disposição crônica. Com alimentos termogênicos e energéticos, você terá um aumento considerável de energia e disposição para o seu dia.

PORQUE A CONSISTÊNCIA É TÃO IMPORTANTE?

Se for a primeira vez que você lê um artigo meu, é possível que tenha reparado que sempre tento apontar uma solução de reeducação alimentar a médio e longo prazo ao invés de recomendar soluções rápidas.

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Isso tem uma razão. Existem diversos problemas e dificuldades que você pode trazer para a sua vida e seu corpo se apenas focar no resultado imediato, desde problemas de saúde até o temido efeito sanfona.

Por isso mesmo, você sempre encontrará aqui dicas para emagrecer com saúde e segurança, respeitando a sua saúde e evidenciando a sua beleza natural e o bem estar com você mesma!

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