"7 Sucos Super Detox Para Você Queimar Gordura No Piloto Automático"

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Comer de 3 em 3 horas é mito ou verdade?

Comer de 3 em 3 horas é mito ou verdade? Será que essa estratégia funciona para emagrecer?

Gente essa questão é tão polêmica, e não tem certo e errado. Tem gente que defende essa teoria, tem gente que condena.

Vou dar a minha opinião.

O que EU acho que funciona de acordo com as minhas pesquisas e com o que eu faço, ok?

Eu não como de 3 em 3 horas. Mas eu também não faço 3 refeições ao dia (café, almoço e jantar). Eu faço mais!

Geralmente eu tomo um bom cafe da manhã que é tipo um almoço.

Tem dias que eu como até carne moída que sobrou do jantar. Isso porque eu treino depois do café da manhã, e eu gasto MUITA energia durante o treino.

Aí eu almoço. Faço dois lanches a tarde (um mais caprichado as 16hrs e outro mais levinho as 18hrs e janto la pelas 21hs). É raro eu comer algo na ceia porque eu fico com preguiça. 

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A maioria dos atletas de fisiculturismo, que são as pessoas mais saradas da vida comem de 3 em 3 horas.

É assim, o alarme toca e eles param o que tiverem fazendo e se atracam com a marmita de frango com batata doce.

Eu não acho que tem necessidade de eu fazer isso. Eu como sempre dentro de um intervalo de 2 a 4 horas.

Ou seja, antes de 2 horas só água e nunca passo de 4 horas sem comer. Isso me da uma flexibilidade porque tem dias que eu almoço bem e não sinto fome em 3 horas, ai da pra espaçar um pouco mais.

Tem dias que com 2 horas e meia já estou azul de fome, pra que esperar? 

A minha rotina não é voltada para o corpo. Eu trabalho, cuido dos filhos, da casa. Então eu preciso ter uma flexibilidade. Não da pra ser tão rígida com horários. 

Porque eu acho que faz sentido comer de 5 a 6 refeições por dia? Vamos aos 4 motivos:

#1- Acelera o metabolismo:

Porque toda vez que você come o seu organismo gasta energia para fazer a digestão. Mastigando, quebrando as moléculas, absorvendo os nutrientes.

Por isso que trocar almoço e jantar por shakes é a MAIOR furada. 

Leia também: 4 Motivos NÃO óbvios para você tomar suco verde

#2- Evita ataques de fome:

Quando você fica horas sem comer a fome vem como se fosse uma avalanche que não te deixa nem raciocinar.

Você se atraca  com a primeira coisa que vê pela frente, ou seja, a que te dá energia mais rápido, no caso doces e pães.

#3- Mais proteínas por dia:

Precisamos de proteínas para formar os músculos.

Se você come somente 3 vezes ao dia é bem provável que você não coma a quantidade mínima de proteína que precisa e mesmo que você encha seu prato de carnes magras, por exemplo, você só é capaz de absorver ate um limite, o resto é armazenado em forma de gordura.

Comendo mais vezes ao dia você equilibra melhor essa questão.

Leia também: Tenho hipertensão, posso fazer dieta detox?

#4- Acelera a queima de gordura:

Quando você passa horas sem comer seu corpo começa a achar que “vai faltar” comida. Então ele começa a armazenar o excesso em forma de gordura.

Comer várias refeições menores vai fazer com que seu corpo use a energia da refeição para as funções do dia. Sem achar que está faltando.

Isso é o que funciona para mim e o que eu recomendo para as minhas clientes do Detox Inteligente.  

No início você fica se policiando para lembrar de comer. Aí pode ser que você fique com a sensação que você está pensando em comida o dia todo.

Mas rapidamente você se acostuma, entra no ritmo e essa disciplina fica natural. 

Mas não adianta comer porcaria 6 vezes ao dia. Nem os falsos alimentos que a mídia faz você acreditar que te emagrecem e não te emagrecem…

Dá uma olhadinha nesse link que vou deixar aqui pra você conhecer o Detox Inteligente, o meu programa online de emagrecimento onde você vai emagrecer ate 4kgs em 7 dias comendo!

Quer aprender? Quer emagrecer? Então vem comigo.

www.detoxinteligente.com.br

Um beijo e se cuida!

Milla Padua

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